Если основной инструмент шашлычника – мангал, то у дачников в мае лопата и грабли. Дел невпроворот: нужно убираться после зимы, вспахивать землю, сажать картошку, огурцы, горох, помидоры… В попытке сделать всё и сразу, многие забывают о главном – о своем здоровье. О том, как уберечь себя от перегрева и как не пропустить первые признаки недомогания, расскажет Александра Пережогина.

В жаркий и ясный день многие калининградцы отправляются на дачи. Не стоит оставлять дома головные уборы. Выбрать лучше светлую свободную одежду – тогда припекать будет немного меньше. Это защитит вас от солнечного удара, ожогов и перегрева. Лучшие часы для работы – до полудня и после 15 часов. Но в солнечную погоду в любое время не забывайте о солнцезащитном креме.

Не стоит резко подниматься, после того, как вы долго простояли в положении «вниз головой». Из-за этого может закружиться голова. Во время пребывания на участке всегда держите при себе мобильный телефон, чтобы при необходимости вызвать помощь. Специалисты советуют трудиться с интервалами: полчаса работы, потом обязательный отдых. Даже если вы чувствуете себя хорошо.

Во время отдыха после физической нагрузки обязательно захочется перекусить. Не стоит есть жареное или копченое, лучше отказаться от мяса и газированных напитков. Пейте обычную воду, а вместо шашлыка возьмите на дачу фрукты или кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Трудиться до «седьмого пота» не нужно. Перекапывать грядки – вовсе небезобидное времяпровождение. Вы почувствовали жжение в груди? Боль отдает в ключицы, руки или лопатку? Нарушен сердечный ритм? Возможно, у вас первые признаки инфаркта.

ИРИНА МАКАРОВА, КАРДИОЛОГ ГОРОДСКОЙ БОЛЬНИЦЫ №3:

— Чаще всего, это боли давящие, интенсивные, пекущие, сжимающие в области сердца. Могут отдавать в левую руку. Они могут усиливаться при физической нагрузке. Они могут быть кратковременными, которые были до развития инфаркта миокарда. Они 2-3 минуты появлялись при ходьбе, при подъеме на лестницу. При инфаркте характерно то, что эти же боли не проходят больше 20 минут.

Еще одна опасность на даче – это клещи. Обрабатывайте одежду специальным акарицидным спреем. В конце дня обязательно осматривайте себя и свои вещи. Если обнаружите клеща, то необходимо обратиться в поликлинику или травмпункт. В Калининграде насекомых на инфекции проверяют в вирусологической лаборатории на улице Космической. В будние дни с 8:30 до 15 часов, в субботу до полудня.

Помните, что работа на даче должна быть в удовольствие. Не стоит перетруждаться, некоторые дела можно отложить и на завтра, даже если их можно сделать сегодня, но ценой своего здоровья.